文/陳始勤  人力資源部

 前一陣有句話(huà)很流行，叫做“就是這么任性”。一時(shí)間朋友圈中紛紛曬各種任性：說(shuō)吃就吃大餐，說(shuō)走就走的旅行，說(shuō)辭就辭職的工作，說(shuō)結就結的婚......大家玩的不亦樂(lè )乎。興許是現代人平時(shí)生活得太規矩，甚至有點(diǎn)憋屈了，就用這種戲虐的方式調解生活的快節奏。

當然，偶爾的任性能幫助我們跳出日常生活的循規蹈矩，突破自我，激發(fā)創(chuàng )意和靈感，甚至可以釋放壓力，緩解情緒。但是，有一種任性，我們常常為之，卻對我們沒(méi)什么好處，那就是面對低落情緒時(shí)的任性。

例如，工作中你被老板在公司的例會(huì )上公開(kāi)批評，多數人的第一反應肯定是很不爽。這種不爽可能包含憤怒、委屈、羞愧、尷尬、失望、不屑等等。我們內心會(huì )發(fā)出一個(gè)聲音，“真倒霉”，“真丟臉”，“老板做事不公平”或“他看我不順眼”。

有個(gè)詞準確地描述了這種狀況，叫“情緒的惡性循環(huán)”。說(shuō)的便是“當人情緒不好的時(shí)候，更容易消極地看事情，或是采取消極的行動(dòng)。這通常會(huì )反過(guò)來(lái)讓情緒更加不好，讓處境更加困難。

實(shí)際上，情緒來(lái)得快，去得也快。面對壞情緒，我們并不是無(wú)能為力的。小編經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到這樣的話(huà)，“我也知道這些道理，但情緒一上來(lái)，就完全想不起來(lái)了”。其實(shí)，你可以看到，真正讓我們無(wú)能為力的情緒狀態(tài)，持續的時(shí)間是非常短暫的。一件事情發(fā)生之后，你感到開(kāi)心，或是難過(guò)，沮喪或是平靜，和事情本身有關(guān)，也和你怎么看這件事，你具體做了些什么，怎么應對也有很大的關(guān)系，而且往往之后你怎么想，怎么做的部分占了更重要的比例。

壞情緒排毒四大招給你樂(lè )觀(guān)情緒，心情不美麗的時(shí)候可以試試看：

1、跳出火坑

“人在江湖飄，哪有不挨刀？”就算是一貫表現強勢的你，也會(huì )不可避免地面對一些壓力。這時(shí)，光憑自己的“堅強意志”去硬行承受是非常不理智的。尋找一些活動(dòng)轉移自己的注意力，讓自己從強烈的情緒中平復。比如,去茶水間倒杯水，去樓下小區花園轉轉，快速地做幾個(gè)俯臥撐，深蹲或者高抬腿。

2、尋找新“樂(lè )子”

不要老盯著(zhù)災難事件的發(fā)生，嘗試把注意力集中到一些積極的事物上，重新獲得對大腦的控制。放一首輕松的音樂(lè )，讓我們不安的心平靜下來(lái)；亦或是和一位積極心態(tài)者共進(jìn)美妙晚餐；又或者可以和心愛(ài)的人度過(guò)一段慢聊時(shí)光。

3、與自己對話(huà)

有科學(xué)實(shí)驗證實(shí)：被我們贊美過(guò)的水，水分子會(huì )排列成異常美麗的圖案。同理，我們可以讓自己與身體對話(huà)，覺(jué)察到情緒在身體上的作用，提醒自己此刻“內心的聲音”是如何影響自己的情緒。并且，要認清自己內心的聲音，有時(shí)可能是對的，有時(shí)也有可能是錯的。

4、不苛求自己

不在生活或工作中給自己定太苛刻的目標，請把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì )自然舒暢。另外，客觀(guān)分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些是不能改變的，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

人生難免有些情緒起伏，有時(shí)是因為生活壓力影響了工作狀態(tài)，有時(shí)是誤把工作中的負面情緒帶入生活。生活和工作都在一張白紙上，描繪的顏色不止是壞情緒般的黑與白，還有多彩的紅橙黃綠青藍紫。我們要做的就是用各種顏料渲染它，讓自己成為緒的主人，不讓壞情緒做我們身體和心靈的主人。

最后，對壞情緒Say goodbye!